大家有沒(méi)有過(guò)這樣的秋冬感覺(jué)，小編就是注意這樣的人，每到了秋冬的保暖變時(shí)候，氣溫明顯降低，生活食改人們會(huì)感覺(jué)到手腳冰涼而且很難變暖。習(xí)慣有的和飲女性睡了一晚上，一晚上都不暖和。秋冬其實(shí)這和體質(zhì)有關(guān)系，注意一些人體質(zhì)虛弱，保暖變而且身體的生活食改寒氣重，所以很難調(diào)理過(guò)來(lái)，習(xí)慣想要這個(gè)秋冬不被這些問(wèn)題所困擾嗎，和飲不妨試試下面的秋冬這些讓你快速變暖的方法吧。

1、注意每天泡腳。保暖變

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。最好的方法就是要小腿一起泡，這樣的才能起到效果，浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。也可以在水里加入一些醋啊，或者是生姜之類(lèi)的，這樣的效果會(huì)更好。

2、有氧運(yùn)動(dòng)。

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度;秋冬季節(jié)應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，一些激烈的活動(dòng)就不要做了，會(huì)泄氣，同時(shí)也會(huì)出很多的汗，還會(huì)出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病。

3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物。

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)該多吃一些脂肪量比較大的溫補(bǔ)的食物，比如說(shuō)牛羊肉啊，狗肉之類(lèi)的食物，特別是一些手腳冰涼的人群更應(yīng)該注意食物的補(bǔ)充。南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)才更加適合;要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

4、保證充足睡眠。

美麗的女人都是睡出來(lái)的。我們每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。特別是秋冬季節(jié)一定要注意充足的睡眠，要早睡早起。注意睡眠的質(zhì)量和時(shí)間。

到了秋冬季節(jié)，人們都會(huì)出現(xiàn)很多的健康問(wèn)題，比如說(shuō)容易感冒啊或者是手腳冰涼的情況，這和體質(zhì)有很大的關(guān)系，多因?yàn)轶w質(zhì)虛弱所造成的結(jié)果，所以秋冬季節(jié)養(yǎng)生的主要原則就是保暖，做好上面的這幾個(gè)原則你就可以擁有溫暖的冬季了，不妨記住這些要點(diǎn)吧。