便秘是便秘便秘困擾很多人的一件事情，總是效果用開(kāi)塞露擔(dān)心會(huì)有依賴，吃藥也怕對(duì)身體不好。最快最好最怕種水其實(shí)便秘不嚴(yán)重的果和話，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，食物神奇看看便秘吃什么效果最快最好，養(yǎng)生尤其是便秘便秘便秘最怕9種水果和食物：白菜心、紅心火龍果、效果香蕉、最快最好最怕種水柚子、果和紅薯......

便秘最怕9種水果和食物

1、食物神奇紅心火龍果

含有豐富的養(yǎng)生纖維質(zhì)、果膠和水分，便秘便秘能增強(qiáng)糞便中的效果含水量，有很好的最快最好最怕種水潤(rùn)腸通便的效果，最好是吃完火龍果之后多喝水，立馬通便。

2、柚子

柚子能治便秘，還有行氣、消食、止咳化痰的功效，維生素C和鈣的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的水果，有很好的清熱去火的效果，防治上火導(dǎo)致的便秘。

3、紅薯

含有豐富的組纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快糞便的生成和排出，將紅薯切小塊，加水煮熟后，放牛奶攪拌均勻后吃掉，對(duì)便秘非常頑固的人很有效果。

4、白菜心

便秘、小便赤黃的人，多吃點(diǎn)白菜，含有大量的粗纖維、維生素，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防大便干結(jié)，直接生吃白菜心，多喝水，通便的效果很好。

便秘吃什么效果最快最好：香蕉、木瓜、葡萄、蘋(píng)果、獼猴桃、番石榴、橘子、雪梨、西瓜、酸奶都非常好，也可以在早晨起床的時(shí)候和一杯溫開(kāi)水，幫助調(diào)整腸胃，溫開(kāi)水中加少許鹽，效果也不錯(cuò)的，和蜂蜜水也能通便排毒，還有美容養(yǎng)顏的功效。

便秘最快通便的土方法

1、喝植物油

油是我們廚房里最常見(jiàn)的幾種食材，像芝麻油、橄欖油、玉米油、亞麻籽油等植物油的不飽和脂肪酸含量較高，我們食用起來(lái)有一定的養(yǎng)生價(jià)值，還有潤(rùn)腸通便的功效，出現(xiàn)便秘問(wèn)題，如果不是很嚴(yán)重，可以先口服一勺植物油，可以有效緩解......

催便的方法5分鐘見(jiàn)效

1、按揉商陽(yáng)穴

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在我們的食指指甲的旁邊，有一處商陽(yáng)穴，可以用來(lái)治療便秘，有便秘情況的時(shí)候，就用大拇指的指甲掐商陽(yáng)穴，像大便已經(jīng)到了肛門(mén)口卻拉不出來(lái)，掐3-5分鐘就可以排便，比較厲害的每天掐兩次，效果比開(kāi)塞露還好。不過(guò)這種方法不能治療氣虛引發(fā)的便秘，也就是肚子脹卻拉不出來(lái)的那種......