人們生命中三分之一的打呼時(shí)間都是在睡覺，所以有一個(gè)良好的嚕治療最療睡眠是非常作用的，現(xiàn)在很多人生活中都有打呼嚕的好最情況，不僅影響自己的快最睡眠質(zhì)量，還影響伴侶，有效養(yǎng)生那打呼嚕怎么治療最好最快最有效，自治這里教大家?guī)讉€(gè)自我治療的妙招小妙招，能很好的百科改善。

打呼嚕的打呼自我治療法

1、減肥

一般身材偏胖的嚕治療最療人，會(huì)有打呼嚕的好最情況，肥胖是快最引起咽部狹窄的因素之一，這個(gè)時(shí)候需要通過減肥來改善氣道阻塞的有效養(yǎng)生程度。這樣打呼嚕的自治情況會(huì)有所緩解。

2、妙招戒煙戒酒

煙會(huì)刺激喉嚨發(fā)炎，導(dǎo)致咽喉水腫，變得狹窄，酒會(huì)導(dǎo)致咽部軟組織松弛，舌根后墜，氣道阻塞的程度。這樣就會(huì)出現(xiàn)打呼嚕比較厲害的情況。試試戒煙戒酒一段時(shí)間，打呼嚕的癥狀能明顯改善。

3、側(cè)臥睡

打呼嚕的話，不妨改變一下睡姿，平躺著睡的時(shí)候，舌頭軟腭會(huì)后墜，影響呼吸的暢通，容易打呼嚕，側(cè)臥睡的話能防止咽喉呼吸不暢同的情況。

4、定期清洗鼻腔養(yǎng)生百科網(wǎng) WWw.CNysbK.COm

還有的打呼嚕是因?yàn)楸乔粌?nèi)的細(xì)菌和污垢太多了，引發(fā)呼吸不暢，加重打鼾的情況，定期清洗一下鼻腔，還能增強(qiáng)我們對外界環(huán)境的適應(yīng)程度。

藥物治療--手術(shù)治療

看到這大家可以發(fā)現(xiàn)，打呼嚕發(fā)生的主要原因?yàn)闅獾雷枞偌由纤邥r(shí)咽部軟組織松弛、舌根后墜等導(dǎo)致的呼吸不暢。治療打呼嚕的藥物有：乙酰唑胺、甲狀腺素片，能緩解但不能治愈。如果打呼嚕比較嚴(yán)重的，可以通過手術(shù)治療，切除部分懸雍垂及扁桃體，從而增大咽部的間隙。