大家都知道吃完飯之后不能立馬運(yùn)動那飯后多久可以運(yùn)動？最少要間隔1-2個小時，飯后吃完飯后的多久動半小時內(nèi)，盡量靜坐著，可運(yùn)這個時候運(yùn)動對腸胃不好嚴(yán)重的飯后會造成慢性胃病。如果是多久動經(jīng)常運(yùn)動的人們，飯后休息30分鐘就可以運(yùn)動了，可運(yùn)但要避免劇烈運(yùn)動

飯后最佳運(yùn)動方法

飯后半小時內(nèi)要靜坐，飯后腸胃不好的多久動要休息，不要運(yùn)動。可運(yùn)身體素質(zhì)好人們可以散散步，打太極。飯后

飯后1-1.5個小時，多久動可以慢跑，減肥操、騎自行車之類的適中運(yùn)動，但不可劇烈運(yùn)動。如果是吃了高蛋白食物的，再晚一點(diǎn)運(yùn)動，因?yàn)椴蝗菀紫?/p>

飯后2小時就可以開始各種運(yùn)動了，踢足球、打籃球、長跑、跳繩等高強(qiáng)度運(yùn)動都可以開始做。

所以飯后多久可以運(yùn)動是根據(jù)大家的自身情況來看的，總的來說就是飯后不能立馬運(yùn)動，對腸胃不好，嚴(yán)重點(diǎn)的會導(dǎo)致慢性胃病。像腸胃炎、闌尾炎就經(jīng)常是在飯后運(yùn)動的時候發(fā)作。

飯后六件事不宜做

1、不宜立即吃水果

很多人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，但這是錯誤的，時間久了會導(dǎo)致腹脹、腹瀉的情況，食物進(jìn)入胃里需要1-2小時的消化時間，大家最好是在兩餐之間吃水果，尤其是血糖高的人們，不要飯后立馬吃水果，升糖速度非?？臁?/p>

2、不宜立馬喝茶

尤其是濃茶，會導(dǎo)致消化不良，缺鐵性貧血等，飯后要喝茶的話，也只能喝淡茶。養(yǎng)生百科網(wǎng) Www.cnYsbk.coM

3、不宜飆高音

吃飽飯之后去唱歌，不要挑戰(zhàn)自己唱高音，會導(dǎo)致膈膜下移，腹腔壓力增大，出現(xiàn)腸胃不適的情況。

4、不宜躺下睡覺

剛吃完飯的半小時內(nèi)，應(yīng)該靜坐，有助于胃的運(yùn)動，躺在床上，容易擠壓腸胃，長時間下去影響消化系統(tǒng)的正常功能。

5、不宜立馬吸煙

飯后腸胃消化吸收的能力會加快，血液循環(huán)變得快速，這個時候吸煙，會使香煙中一氧化碳和焦油更加損傷我們的內(nèi)臟。

6、不宜飯后開車

開車不吃飽，吃飽不開車。飯后腸胃在消化食物的時候，需要大量的血液，會造成大腦暫時性缺血，這個時候開車容易頭腦不清醒。